鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，草莓视频官网污廠家了解到，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。補鐵是通過食物或專用營養劑為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體、預防或輔助治療疾病目的的過程。
國康實業草莓视频在线下载APP廠家研發專家認為補鐵效果最好的食物可以分為三類，下麵就由我公司為大家介紹一下。
動物肝：動物肝是人體營養的寶庫，它的含鐵量是所有肉類食物中最高的，而且還富含優質蛋白、脂肪、維生素及多種微量元素，容易進食消化，無疑是補鐵的首選食物。豬肝的含鐵量最高，每100克豬肝含鐵29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝的含鐵量最低，每100克雞肝僅含8.5 毫克鐵。
瘦肉：紅肉中的豬肉、牛肉、羊肉的含鐵量也很豐富，其中，瘦豬肉沒有什麽飲食禁忌，生活中又很常見，是相當不錯的補鐵食物。白肉中的魚肉、禽肉含鐵量也很高，而魚肉的脂肪含量很低，水分充足，肌肉纖維細膩，易於人體消化吸收，適合肥胖的人、老年人補鐵食用，多吃無妨。
動物血:豬血、雞血、鴨血等動物血液所含的鐵是血紅素鐵，吸收利用率為12%左右，而且容易進食，易於消化吸收，特別適合嬰幼兒等腸胃弱小的人群補鐵食用。但要確保血液的來源幹淨衛生，可加工成血豆腐，是小孩防治缺鐵性貧血的很好食物。
世界衛生組織建議供鐵(鐵食品)量為成年男子5～9毫克;成年女子14～28毫克。中國營養學會推薦嬰兒至9歲兒童每天需鐵10毫克，10至12歲兒童(兒童食品)需鐵12毫克、13至18歲的少年男性(男性食品)需鐵15毫克，少年(少年食品)女性20毫克，18歲以上每天12毫克，但成年女性(女性食品)為18毫克。乳母、孕婦(孕婦食品)為28毫克。
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