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【谘詢】13616324057
【摘要】人體中微量元素含量雖小，但在生命活動過程中起著重要作用。將介紹幾種對減肥和塑形很重要的微量營養素，並告訴你可以吃哪些食物來補充它們。說飲食減肥，但很多人隻知道少攝入多餘的脂肪就能幫助瘦身，卻不知道適當補充某些微量元素也能輕易變瘦。
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醫用草莓视频官网污分析：減肥必不可少的8種微量元素-716棗莊國康
1.維生素C
原理:維生素C降低皮質醇水平，高強度鍛煉產生一種應激激素，使身體進入分解代謝狀態，並燃燒肌肉。研究發現，在運動中攝入足夠維生素C的人比攝入不足的人多燃燒30%的脂肪。所以想瘦美眉的人應該注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
好的來源:辣椒，花椰菜，橙子，草莓，菜花，西紅柿，哈密瓜。
很多朋友問草莓视频在线观看网站如何保護關節，補充維生素C是一個特別好的方法。
2. 維生素E
功能:維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內的廢物，避免毒素在胃裏堆積，讓你的肚子越來越大。
優質來源:麥芽，大豆，雞蛋，堅果，甘薯，菠菜，糖蜜。3.維生素B6
3.維生素B6
工作原理:維生素B6可以轉化為一種酶，幫助身體吸收和代謝氨基酸和使用糖原能量。它還有助於在訓練期間促進生長激素的釋放。維生素B6和B1一起補充，不僅有助於消除脂肪，還能使你的肌肉更結實，更優雅。
優質來源:紅肉，雞蛋，魚。
4. 鐵
功能:鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧氣所必需的。鐵參與血紅蛋白、細胞色素和各種酶的合成，刺激輔酶A等各種酶的活性，促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌功能。補充鐵元素可以有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚減瘦腰都很有幫助。
優質來源:紅肉，蔬菜。
5. 鎂
作用:促進肌肉生長，防止肌肉痙攣。它還可以緩解消化不良，幫助燃燒脂肪和產生熱量。
良好的來源:全穀物，豆類，燕麥，大豆，黑豆，和海鮮。6.
6.鋅
工作原理:幫助你的身體合成睾酮和IGF，這兩種促進肌肉生長的重要激素是肌肉建設的關鍵。此外，鋅可以促進身體的新陳代謝，幫助消除體內的膽固醇，而缺鋅會影響食物，減少消化。因此對瘦身者適當補鋅相當重要。
優質來源:牡蠣，紅肉，海鮮。
7. 鉀
它的作用:鉀對肌肉的液體平衡很重要，它使肌肉更容易進入合成代謝狀態。人體大約70%是由水組成的，保持這種平衡的最好方法是鈉和鉀。如果缺少這些成分中的一種，就會導致水腫或脫水。但通常更多的水腫會發生，都是無法排出水，引起水腫。此外，鉀可以防止身體吸收廢物，適量的鉀有助於減肥。
良好的來源:瘦肉，酸奶，土豆，香蕉，低脂牛奶。
8.左旋肉堿
作用:左旋肉堿是健康生活的輔助劑。長期使用可有效改善身體各層次。總的來說，作為一種必要的營養補充，它可以幫助你保持健康和苗條，促進脂肪燃燒，提高工作表現和彈性，讓你更有動力去鍛煉。
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