【公司】山東國康
【谘詢】13616324057
【摘要】女性由於自身特殊的月經周期，平時不注意氣血，很容易臉部發黑、疲勞，甚至導致貧血。你對女性補血的錯誤了解多少?
【關鍵詞】微量元素測試儀廠家
女性由於自身特殊的月經周期，平時不注意氣血，很容易臉部發黑、疲勞，甚至導致貧血。你對女性補血的錯誤了解多少?
【谘詢】13616324057
【摘要】女性由於自身特殊的月經周期，平時不注意氣血，很容易臉部發黑、疲勞，甚至導致貧血。你對女性補血的錯誤了解多少?
【關鍵詞】微量元素測試儀廠家
女性由於自身特殊的月經周期，平時不注意氣血，很容易臉部發黑、疲勞，甚至導致貧血。你對女性補血的錯誤了解多少?
棗莊國康微量元素測試儀廠家提供說明：你對女性補血的錯誤了解多少?
1. 雞蛋和牛奶對貧血有好處
牛奶是有營養的，但它的鐵含量很低，隻被身體的10%吸收。例如，嬰兒用牛奶喂養，如果父母忽視添加補充食物，往往會造成缺鐵性貧血。雞蛋的蛋黃鐵是好的，雖然蛋黃鐵含量較高，但它的鐵吸收率隻有3%，對鐵是不好的。雞蛋中的某些蛋白質會抑製身體對鐵的吸收。
因此，這兩名婦女經常吃的食物，雖然營養豐富，但要靠她們補充鐵質是不夠的。所以你不能僅僅依靠這兩種食物來獲取鐵元素。
2、蔬菜和水果不能有效補鐵
很多人不知道，多吃蔬菜和水果也有利於補鐵。這是因為蔬菜和水果富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這種有機酸可以與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道中的溶解度，有利於鐵的吸收。
3.多喝咖啡和茶
對女性來說，過量飲用咖啡和茶會導致缺鐵性貧血。這是因為茶中的鞣酸和咖啡中的多酚，與鐵形成難以溶解的鹽，抑製了鐵的吸收。因此，女性應該將咖啡和茶的攝入量限製在1天1到2杯。
4.多吃肉不能補血
一些婦女隻注重植物性食品的健康益處，導致攝入的含鐵豐富的動物性食品太少。事實上，動物性食品不僅富含鐵，而且具有高達25%的高吸收率。由於食物中含有的植酸和草酸的幹擾，植物性食物對鐵的吸收率很低，約為3%。
因此，避免肉類容易引起缺鐵性貧血，在日常飲食中，水果蔬菜和肉類的攝入量應均衡。
5、紅糖補血效果好
5、紅糖補血效果好
紅糖水可以補充血液，一直受到人們的歡迎。女性在月經期間和分娩後經常喝紅糖水來補充血液。然而，專家指出，紅糖水並沒有民間傳說中那些神秘的好處。紅糖並不具有傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，產後排出子宮充血，促進子宮盡快恢複”等神奇功效，其實紅糖並不具備血液的有效成分，而且紅糖純化還不夠，也可能含有雜質。
山東國康-微量元素測試儀品牌
