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【摘要】微量元素鎂有多重要?缺鎂會導致多種疾病，吃這些可以補鎂!
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人體含有大量的礦物質元素，這些元素主要分為主元素和微量元素。其中，鎂是人體中重要的微量元素，影響著數百種噪聲元素的運作，對大腦、心髒、肌肉的功能很重要。
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人體含有大量的礦物質元素，這些元素主要分為主元素和微量元素。其中，鎂是人體中重要的微量元素，影響著數百種噪聲元素的運作，對大腦、心髒、肌肉的功能很重要。
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鎂、維生素D和K共同維持骨骼健康，調節身體電流，影響神經遞質的分泌。
長期缺鎂會導致心髒病、糖尿病和阿爾茨海默病等嚴重疾病。
市民一般不太注意從飲食中攝取足夠的鎂，所以當出現以下不尋常的身體變化時，應特別留意是否出現“缺鎂症”:
(1)耳鳴或聽力喪失
市民一般不太注意從飲食中攝取足夠的鎂，所以當出現以下不尋常的身體變化時，應特別留意是否出現“缺鎂症”:缺鎂常見的症狀是高音耳鳴，研究還表明，充足的鎂元素可以防止自由基造成的聽力損傷。
(2)肌肉痙攣和震顫
你是否在睡眠中經曆過肌肉痙攣?可能是缺鎂吧!
鎂是促進肌肉放鬆的重要礦物質，也是睡眠的誘導劑，缺鎂容易引起麵部抽搐或肌肉痙攣、腳抽筋等現象。
(3)憂鬱
一直將鎂與抑鬱症聯係在一起，用它來治療心理健康障礙。鎂是一種天然的抗抑鬱劑，沒有副作用。
(4)心髒功能異常
鎂會影響身體各個部位的肌肉，包括心髒，缺乏鎂會導致心律失常。
此外，它還會增加中風和並發症的風險。
(5)腎結石
人們認為腎結石是由過多的草酸鈣引起的，但實際上缺乏鎂可能是罪魁禍首。
因為鎂會抑製草酸鈣的形成。
腎結石會讓人很痛苦，而補充鎂是預防腎結石的好方法。
