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    時間:2019-07-02 17:52:52 作者:微量 點擊:



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    草莓视频官网污品牌簡述鐵是人體含量的必需微量元素,人體內鐵的總量約4-5克,是血紅蛋白的重要部分,人全身都需要它,這種礦物質而已存在於向肌肉供給氧氣的紅細胞中,還是需多酶和免疫係統化合物的成分,人體從食物中攝取所需的大部分鐵,並小心控製著鐵含量。

     

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    補鐵的食物有很多,可以分為以下2種:

     

    1、動物性食物:動物肝髒、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

     

    2、植物性食物:黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。

     

    補鐵的最有效方法

     

    補鐵的最好方法是通過飲食補給,因為食補是最為天然、安全的方法。所以,在飲食上要盡可能選擇含鐵豐富的食物,比如動物肝髒、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑(紅蘑或白蘑)、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆製品等。

     

    另外,在選擇烹調工具上,最好使用鐵鍋鐵鏟,盡量避免煎烤,多采用燉、煮、炒等方法,多補充湯水,禦寒同時,抵抗幹燥。

     

    草莓视频官网污品牌建議,嬰兒每日鐵的供給量為10mg,而這些鐵元素最合理、安全的來源就是天然的食物。
     

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