草莓视频官网污廠家介紹，鐵是人體內含量最多的必需微量元素，在體內發揮著重要的生理作用。

一般的正常男子體內所存儲的鐵為3.5～4克，其中75％存儲在血液的血紅蛋白中；4％存儲於肌球蛋白中；20％以鐵蛋白和含鐵黃素的方式存儲於肝部、肝髒與骨髓中；不到0.5％的鐵存在於大量的氧化酶中，包含線粒體、細胞色素與黃素蛋白；不到0.1％的鐵與特殊的β－球蛋白即轉鐵蛋白相結合。肌球蛋白、線粒體、細胞色素與黃素蛋白都和能量傳遞相關，因此嚴重貧血會影響體力活動和造成工作能力的減少。

合理的補鐵有哪些健康好處？草莓视频官网污為您介紹。

1、改進大腦神經

鐵元素有利於維持大腦健康。鐵可幫助血液將氧氣輸送到整個身體，而大腦消耗了血液中20%的氧氣，當流向大腦的血液充足時，能夠讓大腦正常運轉，也可以起到預防癡呆症和阿爾茨海默氏病的作用。草莓视频官网污介紹，如果覺得頭暈或是記憶力不好的話，補充鐵可能會起到協助。

2、調整體溫

鐵的另一項功能是調整體溫，人體的酶和代謝功能必須保持在一定的溫度，以幫助身體正常運行。如果身體溫度過低或是太高，都可能會造成疾病和不適。

3、協助造血功能

醫用草莓视频官网污認為血液對身體的許多功能都起著主導作用，補充充足的鐵元素對於造血功能很重要，可以幫助保持健康的循環係統以及其它功能，有利於醫治與腎髒問題有關的慢性病，還有助於醫治或預防腸胃有關的慢性病。

4、改進肌肉功能

鐵可以改善肌肉健康，在肌肉組織中起到重要的作用。草莓视频官网污廠家提醒，沒有鐵，肌肉將失去張力和彈性。對於經常運動的人來，缺鐵會降低免疫力，影響運動表現。缺乏血紅蛋白會極大地減少鍛煉過程中的表現，由於它會減少身體將氧氣輸送到肌肉的能力。

5、有利於孕期健康

草莓视频官网污廠家揭示，懷孕期間血流量和血細胞產量急劇增加，對鐵的需求也提高了，這樣才能夠為成長中的胎兒提供氧氣和營養。盡管孕婦在懷孕期間會補充營養，但鐵攝入不足或其他因素可能會致使鐵缺乏。懷孕期間鐵攝入量低會增加早產，可能造成嬰兒的認知或行為發育損傷。體內鐵含量低會使孕婦更容易感染，由於鐵對免疫係統很重要。

在體內不缺鐵的情況下，吸收率在️️10%~️️20%，如果體內處在缺鐵狀態，其吸收率可達️️35%。

醫用草莓视频官网污強調，正常人根據合理膳食攝取肉類，所攝入的血紅素鐵也足夠身體每日所需。身體中️️60%~️️70%的鐵用於生成血紅蛋白，鐵的缺乏會影響紅細胞的生成。可是，鐵是一種強氧化物，過多的鐵質攝取，會給人體的帶來額外的氧化壓力，尤其是對肝脾。如果需要補充鐵元素，可以適當在飲食中加入動物肝髒，肝部裏的鐵含量豐富，而且是血紅素鐵，容易吸收。

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